[...] ml oliwy) i kręcić cardio po treningu siłowym żeby się nie zlać jeszcze bardziej czy może jednak ograniczyć trochę węglowodany? Zima wlasciwie jest od masowania lecz zalany brzuch zawsze jest nie estetyczny 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 3 lata [...]
Witam, mam dość nietypowe pytanie, otóż ostatnio szedłem na dużą imprezę do kolegi i przed imprezą postanowiłem wypić parę łyżek oliwy z oliwek, potem jak się napiłem piwa to brzuch mnie bolał strasznie cały czas. Czy to może być wina tej oliwy?
[...] na forum o tej dolegliwości ale nie znalazłem sensownej odpowiedzi, jestem osobą szczupła 75kg na 186 cm wzrostu, ostatnio trochę przytyłem, ale nie w tłuszcz, mam płaski brzuch, ale twarz mam jakby opuchnientą a nie tłustą, podejrzewam że mam zaburzoną retencje wody, zażywałem megace, właśnie skończyłem butelkę, mam pytanie co zrobić zeby [...]
[...] je stosowac(dni treningowe i nietreningowe) w jakich porach, w jakich ilosciach , czy stosowac sie do polecen producenta?. Cwicze trzy dni w tygodniu: pon-barki,nogi ,brzuch sr-plecy,triceps pia-klata,biceps,przedramie trening okreslam jako masowo/silowy moje suple to :dymatize-elite [...]
Cześć, jestem tu nowy. Mam 14 lat i właśnie chciałbym zacząć ćwiczyć klatę i ręce. Do tej pory trochę brzuch ćwiczyłem. Problemem u mnie jest waga, mierze 172 cm wzrostu i ważę 53 kg. Mam trochę cech ektomorfika, bo mam szybką przemianę materii, mało ważę mam chude ręce np. w nadgarstku 15-16 cm. Mogę podać jeszcze swoje zdjęcia klaty, rąk jeśli [...]
[...] w internecie gainery. nauczyciel podszedl do mnie i mowi, ze kiedys jak byl mlodszy tez "machal hantlami na silowni". probowal mnie przekonac, zebym nie kupowal tego swinstwa. jego kolega to bral i jak przestal cwiczyc tak sie spasl, ze wygladal jak swinia i do tej pory jest gruby, ma duzy, okragly brzuch. co o tym sadzicie?? czy to prawda?? :/
Witajcie! Czy możecie zerknąć na moją dietkę? Mam niesamowitą tendencje do tycia na brzuchu... Ćwiczę brzuch po każdym treningu. Ćwiczę FBW. Dietkę trzymam od ponad roku i bardzo delikatnie staram się przybierać na masie bo na prawdę momentalnie mnie potrafi zalać. Obecnie około 74 KG z 69 w lipcu) Ogólnie jestem po redukcji z 110kg (ale to już [...]
Witam mam pytanie 1.Czy ćwiczą brzuch na siłowni z obciążeniem poszerzę talie czy raczej spale tłuszcz i odsłonie sześciopak oczywiście do tego cardio dieta i trening siłowy. i jeszcze jedno pytanie czy jak będę ćwiczył skośne mięśnie brzucha z obciążeniem na diecie redukcyjnej spale boczki czy raczej poszerzę talie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, tak jak w temacie, ważę 96kg przy 175cm wzrostu, najbardziej otłuszczony mam brzuch no i oczywiście mega lipomastia (byłem na USG, lekarz stwierdził, że to nie ginekomastia). Niestety jestem też mega introwertykiem z taką no, umiarkowaną fobią społeczną, spowodowaną właśnie wyglądem. Chciałem zapisać się na siłownie, żeby w końcu [...]
[...] Przechodząc do sedna sprawy tj. wspomniałem moim celem jest drążek ale chciałbym także nabrać masy a także siły w rękach potrzebnej do drążka. Ponadto jakieś ćwiczenia na brzuch,nogi itp. Z miejsca podkreślam, że jestem negatywnie nastawiony na odżywki itp. Nawiązując jeszcze do drążka dodam, że ćwiczę w cyklu 8-dniowym, gdzie dni ćwiczeń to: [...]
Witam Na początku chcę nakreślić zę głownym celem jest spalenie fetu ktory odłożył się na brzuch , BF według pomiaru z urządzenia wynisi 15% , zapotrzebowanie wynosi 2450 kalorii , redukcje planuje zacząc od 2250 , i tu pojawia się juz pierwsze pytanie jak rozlozyć B/W/T ? Zakupilem rownież BCAA i to następne pytanie jak je stosować . Przed i po [...]
[...] dluzej dojrzewam poprostu:) teraz od ok. 5 lat prowadze sie dobrze na sucho- micha, ostre treningi, ale nie moge przytyc, rok temu zarzucilem 100mietka kontrolnie ale tylko brzuch mi na chwile spuchlbyl, poczytalem trochu pogadalem z ludzmi i mysle ze taki cykl jak teraz planuje jest mi potrzebny, aby po tych wczesniejszych pseudo, przywrocic [...]
[...] was pytanko bo chciałbym przytyc tak do 105kg a wiem że na diecie to dojdę do tych 90kg i masa juz potem bardzo powoli mi przychodzi a co gorsze zaczyna już potem wyrzucać brzuch ( teraz przez 3 tyg przytyłem 4 kg) Co byście panowie doradzili jak dla mnie? teraz jeszcze przez 2 miesiace bede mógł trzymac diete potem juz praca się zacznie to [...]
[...] tu nowy, także proszę o wyrozumiałość. Otóż mam 14 lat w sierpniu 15. Ważę 45kg i mam 165cm wzrostu. Chciałbym żebyście pomogli mi dobrać ćwiczenia. Chcę ćwiczyć mięśnie brzucha, tricka, biceps, kapturki i klatę. Od ponad tygodnia ćwiczę następująco co dwa dni: pompki: 3x 12 nie wiem jak to nazwać, ale na tricka robię następująco: nogi w [...]
Cześć. Mam mały problem chodze na siłownie od tygodnia i chciałabym ułożyć sobie plan, tylko nie mam pojecia jak to zrobić... nie wiem ile serii i powtórzeń ćwiczeń.... chodzi mi o zgubienie pare kg. Brzuch, biodra, posladki i nogi ... Prosze o pomoc. Z góry wielkie dzieki.
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegam po 30 minut(oprócz niedzieli), ASG raz na 1-2 tygodnie, czasami częściej, w domu też podstawowe ćwiczenia na brzuch oraz pompki i hantelki Odżywianie : ograniczyłem do zera słodycze,soki,cole itp. oraz fastfoody do zera. Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : dobry [...]
Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 196 Cel cyklu : siła,redukcja(brzuch), rzeźba. Chcialbym zrobic cykl laczac noXplode i storma,do tego omega 3 i ewentualnie aminokwasy z prolabu (gelcap).W ramach sportu jaki uprawailalem chodzilem na silownie przez 3 lata ale jako tzw "ogolnorozwojowka" bez nacisku na budowanie masy miesniowej.Od 6 miesiecy wzialem [...]
[...] w podporze tyłem 3x15 ABS ll Pt (nogi) Przysiady 3x20 Wzniosy łydek 3x30 Skakanke do jeszcze wplote, tak zeby sie tluszczyk nie odkladal =O ABS ll Jak widac nacisk na brzuch... powiedzcie mi co mam poprawic, z gory dziekuje ;) 188cm 73kg (bf jakies 9%) : ) dieta jest z wpsulczynnikiem kalorycznym dodatnim (staram sie przybrac na masie, [...]
Witam mam problem chce przerzucić się z 3 dniowego splifa dosć typowego pon: Klatka Barki Trceps, Śr: Plecy biceps Pt: Nogi brzuch na coś bardziej zaawansowanego. Mam na myśli 4dniowy trening split. Lecz jest to początek mojej przygody z tego typu nowością więc mam problem jak rozplanować trening dobrze w tygodniu aby mięsnie miały trochę czasu na [...]
[...] jak dotad efekty sa znakomite, FBW koncze pod koniec stycznia, albo poczatek lutego i wtedy zamierzam brac sie za masowke, czyli: -trening masowy (3x w tyg.) + cwiczenia na brzuch - basen 2x w tyg. + dieta (+500) Zamierzam wtedy zaczac brac HMB i kreatyne z dekstroza. Czy HMB jest zlym pomyslem ? Czy moze teraz zakupic sobie HMB i od stycznia [...]
Początkujący 14 latek ;)
